皮肤管理：护肤课堂之你正在缺氧知道吗

我们身边每个人，都可能存在不同程度的缺氧症状：大脑缺氧、血液缺氧，甚至眼睛都会缺氧。专家提醒，要避免运动过量，否则容易胸闷、气喘等，导致大脑和心脏的缺血、缺氧。

而皮肤缺氧表现出来的症状则往往更加明显严重：面色暗黄、易长痘痘、黑眼圈、皮肤干枯等。久坐办公室的女性，则更容易出现“缺氧”症状。

身体缺氧 皮肤也遭殃

胆固醇、脂肪量过高，皮肤蜡黄，大脑不灵光，心肺功能不好等这些，都是由于你的身体缺氧了。而皮肤缺氧带来的各种症状，可能会让你吓一跳：面色暗黄无血色、易长痘、黑眼圈、肌肤干枯、细纹及毛孔粗大等，都是肌肤缺氧的表现。

研究证明：只有当身体有充足的氧气，肌肤才能由内而外的美丽。因此，“保氧”的重要性不言而喻。所以，现在女性最关心的美颜抗衰问题，已从传统的保湿防皱跨越到了“保氧”抗老的问题。

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你的皮肤缺氧了吗

测试：

1、生活的城市现代化程度较高，马路挤、公车挤、商场挤.

2、上下班以车代步，因为厌恶灰尘而极少开车窗。

3、买了健身房的年卡，只去过不到5次；或者就没动过那个心思。

4、办公室有中央空调，所以基本上一年只有一个季节。

5、吸烟，或者吸二手烟。

6、手脚容易冰冷。

7、皮肤暗淡无光，面有菜色。

8、容易觉得胸闷气短，不自觉就会大喘气。

如果以上的问题有三个答“Yes”，那么你就很有必要坐下来把下面的内容看完，原因很简单——你的肌肤已经缺氧了！

食品在“补氧”方面具有相当作用。

很多新奇的蔬菜水果都可经过增加抗氧化酶的活性，特别愈艳丽的蔬果、所含抗氧化物质愈多，例如花椰菜、甘蓝菜、水蜜桃、蜜瓜、柿子、紫葡萄、柚子、胡萝卜、番茄、黄椒、青椒、柠檬和柑橘，以及莓类水果例如蓝莓草莓等蔬果，由于具有维生素C、维生素E、胡萝卜素、番茄红素等抗氧化营养物质，可以爱护我们的机体免受氧化损伤，防范缺氧。

此外，富含维他命E的坚果类食品，例如杏仁、核桃等，也具有相当的抗氧化功能。

多吃红枣 补气提亮肤色

红枣有补气润肤的功效，当女人身体里的气血不足，血液中的含氧量就会有所下降，脸色会呈现出暗沉蜡黄。

在女性月经、胎孕、产育和哺乳时都会有所损耗，这时候多吃红枣是非常好的养生补气的方法。

少暴饮暴食。

暴饮暴食后，消化系统压力很大，机体便会把更多的血液分配到胃肠，用来消化食物。这样一来，其他组织的血液就会相对减少，处于缺氧状态。

饮食的关键是均衡，饭吃到七八分饱即可，晚上更要减少应酬。

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富含铁质食物

铁能增强血红蛋白运输氧气的能力，平时可适当多吃些含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、菠菜、黑木耳等。

草莓 健脾和胃

古书上记载，草莓“健脾和胃、补血益气”，所含的维生素C比苹果、葡萄要高出10倍以上。维生素C可以消除细胞间的松弛与紧张的状态，让脑细胞结构坚固，对脑和智力发育有重要的影响。草莓可补血益气，且富含铁质，可以缓解身体缺氧现象。

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大蒜杀菌保护心血管

身体缺氧会增加心血管负担，容易诱发心血管疾病，而大蒜可以有效保护心血管。

大蒜“味辛性温、入脾、胃、肺三经”，大蒜具杀菌效果，它所含的硫化物是很好的抗氧化物质，可以减少自由基的产生，降低身体病变，且大蒜可降低不饱和胆固醇、增加饱和胆固醇，促进心脏血管的健康，还有“血管清道夫”的美称。

杨桃能强肺止咳

杨桃的药用价值很高，杨桃中含有对人体健康有益的多种成分，如糖份、维生素A、维生素C、各种纤维质、酸素及蛋白质等，对人体有助消化、滋养和保健功能，可以有效改善身体缺氧症状。它也是日常非常受欢迎的水果。

杨桃的维生素C、矿物质钾的含量很高，可以降低亚销酸氨的产生，减少癌症发生的机会，其成分对于降低三酸甘油酯与胆固醇等，也有不错的效果。

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给身体补氧，你还可以这样做...

勤开窗通风。

60%以上的白领认为，头昏脑胀、思维迟钝等大脑缺氧症状由办公环境引起。密闭的写字楼中人员密集，如不注意通风，室内氧气会逐渐减少。

所以，每天应至少开窗通风两次，每次不少于15分钟。家中也应在空气好时，每天早、中、晚各通风20分钟，睡觉时别紧闭门窗。洗澡时，老人更应注意，密闭空间容易导致大脑缺氧而发生意外。

多做有氧运动。

运动能使人吸收比平常多几倍甚至几十倍的氧。当人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体内气体交换，可将一些致癌物质排出体外。长期、规律地坚持慢跑、快走、游泳等有氧运动效果更好。

不过，专家提醒，要避免运动过量，否则容易胸闷、气喘等，导致大脑和心脏的缺血、缺氧。

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每工作两小时休息10分钟。

长时间精神紧张地处于高压工作状态，大脑耗氧量会随之增加。如果身体本就亚健康，很容易出现供氧不足，造成头晕、思维混乱、工作效率下降。

专家建议，工作压力大的上班族，每工作两小时就得休息10分钟，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗边看看远方。

常做深呼吸。

研究发现，人在正常呼吸的情况下，每次吸进和呼出的气体量只有400~500毫升，如果做深呼吸，男性可达3500毫升，女性可达2500毫升，人体可以获得更多的能源和氧气。